Μην εγκαταλείπετε τη δραστήρια ζωή

Το έχετε ήδη αντιμετωπίσει;

Η γέννηση ενός παιδιού είναι τεράστια αλλαγή – κυριολεκτικά φέρνει τα πάνω κάτω σε όλο μας τον κόσμο! Όλα αλλάζουν: το πρόγραμμα, οι συνήθειες και τα σχέδιά μας. Συχνά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε τον δραστήριο τρόπο ζωής ή τουλάχιστον να τον βάλουμε στην άκρη για μερικά χρόνια. Όμως δεν χρειάζεται να είναι έτσι! Μπορείτε να είστε δραστήριος γονιός – και το babywearing βοηθά πολύ. Ένας μάρσιπος ή ένα wrap μπορεί να είναι πολύ καλό συμπλήρωμα του καροτσιού ή εναλλακτική λύση, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Κουβαλώντας το παιδί σας, μπορείτε άνετα να περπατάτε, να εξερευνάτε, να χορεύετε, να γυμνάζεστε και πολλά άλλα. Λασπωμένοι δρόμοι, στενά μονοπάτια, παραλίες, ορεινά μονοπάτια, μνημεία και γυμναστήρια – όλος ο κόσμος είναι ανοιχτός για εσάς και το παιδί σας!

Οφέλη για τον γονιό
Η δραστηριότητα είναι εξαιρετικά σημαντική πτυχή της ζωής μας – είναι απαραίτητη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Το να μένετε στο σπίτι και να περιορίζετε τη ζωή σας στη φροντίδα του παιδιού μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση ή και κατάθλιψη. Η έλλειψη κίνησης συχνά καταλήγει σε παχυσαρκία, καρδιακά προβλήματα και προβλήματα πίεσης. Αν μείνετε δραστήριοι και αθλητικοί, θα νιώθετε καλύτερα και θα ζήσετε περισσότερο, κάτι που δεν χρειάζεστε μόνο εσείς αλλά και τα παιδιά σας. Είναι επίσης πολύ σημαντικό ότι, έχοντας ένα πάθος «εκτός σπιτιού», είστε πιο δυνατοί απέναντι στα καθημερινά και γονεϊκά προβλήματα.

Γυμναστική με το μωρό σε wrap ή μάρσιπο

Θυμηθείτε: χαρούμενη μαμά, χαρούμενο παιδί! Μπορείτε να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας και ταυτόχρονα να είστε κοντά στο μωρό σας. Πριν από λίγο καιρό, στη LennyLamb, ετοιμάσαμε μαζί με την Aleksandra Pierończyk (Sportsmama, γυμνάστρια και φυσικοθεραπεύτρια) ασκήσεις με wrap ή μάρσιπο, που θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε σε φόρμα με αρμονικό τρόπο.

Την ανάγκη για προγράμματα γυμναστικής για γονείς τη βλέπουν και άλλοι. Η Anna Lewandowska (μεταλλιούχος σε παγκόσμια πρωταθλήματα και πρωταθλήτρια Ευρώπης στο καράτε, personal trainer, διατροφολόγος) ενθαρρύνει στο Healthy Plan by Ann την άσκηση με το μωρό σε wrap ή μάρσιπο. Η Edyta Litwiniuk (personal trainer, διατροφολόγος, πρώην αρχισυντάκτρια του περιοδικού «Shape») έχει ετοιμάσει ασκήσεις για εγκύους και για μετά τον τοκετό.

Θέλουμε να τονίσουμε ότι όλες οι ιδέες για μια δραστήρια μαμά μετά τον τοκετό στοχεύουν στο να δείξουν δυνατότητες, όχι να δημιουργήσουν καταναγκασμό· να δείξουν πλεονεκτήματα και οφέλη, όχι να ασκήσουν πίεση. Οι προτεινόμενες ασκήσεις σε όλες τις παραπάνω περιπτώσεις δημιουργήθηκαν από γυναίκες με αναμφισβήτητη επαγγελματική κατάρτιση, που σχεδιάζουν προπονήσεις με το παιδί στο επίκεντρο, φροντίζοντας για την ασφάλεια, την άνεση και την ευεξία του. Το παιδί σε αυτές τις προπονήσεις δεν είναι ένα αξεσουάρ υποταγμένο στον στόχο της μαμάς να γίνει fit – αντίθετα, όλες οι δραστηριότητες βασίζονται στην ιδέα ότι το παιδί μπορεί να συνοδεύει τη μαμά σε κάθε κατάσταση, αν το απολαμβάνουν και οι δύο και αν είναι ασφαλές και για τους δύο. Η ανάρρωση μετά τον τοκετό ή απλώς η διατήρηση της φόρμας δεν είναι κάτι ξεχωριστό σε σύγκριση με άλλες στιγμές μαζί – είναι απλώς άλλη μια δραστηριότητα. Οι ασκήσεις είναι ήρεμες και απαιτούν προσπάθεια από τη μαμά, όχι από το παιδί – αυτή είναι μια αρχή που σέβονται οι δημιουργοί τους. Φυσικά, σε κάθε περίσταση – στη γυμναστική, αλλά και στη βόλτα, στο παιχνίδι, στο τάισμα και στη φροντίδα – υπεύθυνοι για το παιδί είναι οι γονείς, που καταλαβαίνουν αν το μικρό νιώθει άνετα ή όχι. Σε κάθε περίπτωση, χρησιμοποιείτε την κοινή λογική και εμπιστευτείτε τη γνώση σας για το παιδί και τις δικές σας παρατηρήσεις.

Οφέλη για το παιδί

Πιο δυνατοί, πιο υγιείς και πιο σίγουροι γονείς – αυτό είναι αναμφίβολα ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα ενός δραστήριου τρόπου ζωής και για το παιδί. Αλλά όχι το μόνο. Τα μικρά παιδιά, μετά από μήνες στην κοιλιά της μαμάς, λατρεύουν το λίκνισμα που τους προσφέρουμε όταν περπατάμε, χορεύουμε ή γυμναζόμαστε. Τα μεγαλύτερα παιδιά συμμετέχουν πρόθυμα στις δραστηριότητές μας, εξερευνούν τον κόσμο ή γυμνάζονται μαζί μας. Έτσι αποκτούν και υγιεινές συνήθειες για αργότερα: ό,τι μάθεις μικρός, δεν το ξεχνάς μεγάλος.

Μείνετε ευκίνητοι

Ένα wrap ή ένας μάρσιπος πιάνει λίγο χώρο. Έτσι μπορείτε να τον έχετε πάντα πρόχειρο, έτοιμο για χρήση – κάτι ιδιαίτερα σημαντικό όταν ταξιδεύετε με ένα νήπιο που ακόμα δεν περπατά και μπορεί να κουραστεί οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε.

Ελευθερώστε τα χέρια σας

Όταν κάνετε αξιοθέατα ή βόλτα, είναι πιο βολικό να έχετε ελεύθερα χέρια: για να κρατάτε από το χέρι το μεγαλύτερο παιδί, να πιάσετε έναν ταξιδιωτικό οδηγό, να βγάλετε φωτογραφία, να φάτε κάτι και για πολλούς άλλους λόγους. Το babywearing σας το επιτρέπει.

Πρακτικές συμβουλές

• Ένα μεγαλύτερο παιδί θα είναι σίγουρα πιο άνετο και πιο υγιεινό για το σώμα σας να το κουβαλάτε στην πλάτη
• Αν σχεδιάζετε μια μεγαλύτερη δραστηριότητα με το παιδί σε wrap ή μάρσιπο, προγραμματίστε διαλείμματα για να μπορεί το παιδί να τεντωθεί και να αλλάξει θέση
• Ελέγχετε κάθε τόσο τη θέση του παιδιού και διορθώστε την αν χρειάζεται. Όταν κινείστε, κινείται και το wrap ή ο μάρσιπος, και η θέση του μικρού μπορεί να αλλάξει
• Αν σχεδιάζετε μεγαλύτερες δραστηριότητες εκτός σπιτιού, να είστε προετοιμασμένοι για αλλαγές του καιρού
• Παρόλο που μπορείτε να κάνετε τόσα πολλά με το μωρό στον μάρσιπο, υπάρχουν δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγετε – όσες ενέχουν κίνδυνο πτώσης, όπως πατίνια, παγοδρομία, ποδήλατο ή σκι. Θυμηθείτε την κοινή λογική – είναι το κλειδί για μια υγιή και δραστήρια ζωή.

Είτε πρόκειται για οργανωμένη προπόνηση είτε απλώς για ψώνια, εσείς επιλέγετε να το κάνετε. Κι αν αποφασίσετε, μη διστάσετε να ξεκινήσετε – ξεκινήστε τώρα!