Γιατί έχει σημασία η σωστή στάση του σώματος;
Ποια είναι η βάση της σωστής στάσης του σώματος όταν κουβαλάμε το μωρό; Γιατί είναι τόσο σημαντικό να προσέχουμε τη θέση του σώματος όταν κουβαλάμε το μωρό σε wrap;
Οι δυσλειτουργίες του μυοσκελετικού συστήματος που εμφανίζονται στις καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να είναι πραγματική πρόκληση. Το babywearing επιβαρύνει επίσης αρκετά το σώμα μας, γι' αυτό δεν πρέπει να είμαστε αδιάφοροι και πρέπει να το φροντίζουμε από την αρχή!
Ο καθένας έχει τη δική του στάση σώματος. Οι διαφορές οφείλονται σε πολλούς παράγοντες, όπως η τρέχουσα κατάσταση ή παλαιότερες ασθένειες. Δηλαδή η στάση του σώματος δείχνει πώς είμαστε. Μετά τη γέννα, όταν η μητέρα έχει πίσω της εννέα μεγάλους μήνες θεαματικών αλλαγών, το κέντρο βάρους επιστρέφει στην αρχική του θέση και το σώμα της γυναίκας προσπαθεί να προσαρμοστεί. Χρειάζεται μια κατεύθυνση – μια κατεύθυνση που, με καλά ερεθίσματα, θα το οδηγήσει στην ευεξία. Έχει να επιτελέσει ένα δύσκολο έργο: να επανέλθει σε τέλεια φόρμα. Πώς γίνεται όμως αυτό;
Για τη σταθεροποίηση της στάσης ευθύνεται ο σύνθετος συντονισμός των μυϊκών ομάδων που σχηματίζουν τον λεγόμενο CORE του σώματος. Εκεί αγκυρώνονται οι δομές που ευθύνονται για τις κινήσεις των άκρων. Για αυτή τη βαθιά σταθεροποίηση φροντίζει η ισορροπημένη λειτουργία των πολυσχιδών μυών, του εγκάρσιου κοιλιακού, των μυών του πυελικού εδάφους και του διαφράγματος. Ο σωστός τόνος τους προστατεύει την οσφυϊκή μοίρα από επώδυνη υπερφόρτωση. Η λειτουργία τους είναι η βάση για μια υγιή στάση σώματος.
Πριν δέσετε το wrap, λοιπόν, φροντίστε τον εαυτό σας! Προσπαθήστε να «στέκεστε ενεργά»!
Ξεκινώντας από κάτω:
Νιώστε το έδαφος, πατήστε με ολόκληρο το πέλμα.
Ξεκλειδώστε τα γόνατα – μη στέκεστε σε υπερέκταση.
Θυμηθείτε τις ασκήσεις Kegel: η απαλή αίσθηση ότι κρατάτε τη ροή των ούρων ενεργοποιεί τους μυς του πυελικού εδάφους.
Σφίξτε την κοιλιά και μη σπρώχνετε τη λεκάνη μπροστά.
Αναπνεύστε! Βαθιά και ήρεμα, με όλο το στήθος!
Αφήστε τους ώμους να πέσουν χαλαρά και (πολύ σημαντικό) μη σπρώχνετε το πηγούνι μπροστά.
Και τέλος – προσπαθήστε να «ψηλώσετε»: τεντωθείτε κρατώντας τη στάση που έχετε φτιάξει, χωρίς να κουνάτε το κεφάλι και χωρίς να κοιτάζετε τον ουρανό.
Εφαρμόστε αυτούς τους πολύ απλούς κανόνες στην καθημερινότητά σας. Θυμηθείτε ότι πρέπει να προσέχετε τη στάση σας όχι μόνο όταν δένετε το wrap. Το σώμα σας πρέπει να σας υπηρετεί υγιές και σε καλή φόρμα για πολλά χρόνια! Όσο πιο συχνά σκέφτεστε να διορθώσετε τη στάση σας, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσετε να στέκεστε σωστά. Θυμηθείτε ότι χρειάζονται μόνο 3 εβδομάδες για να γίνει κάτι συνήθεια... Τι περιμένετε λοιπόν;